Dieses Auszeit-Wochenende lädt dich ein, mit Entspannungstechniken, Meditation und Achtsamkeit zur inneren Balance zu finden. Gemeinsam machen wir uns auf den Weg zu mehr Gelassenheit – damit du auch im Alltag stressige Situationen mit Ruhe meistern kannst. 

In einer kleinen Gruppe hast du die Möglichkeit, gezielt zu entspannen und wertvolle Impulse für deinen Alltag mitzunehmen. Zudem bleibt ausreichend Freizeit, die du nach deinen eigenen Bedürfnissen gestalten kannst – ob in Stille oder in Gesellschaft, im SPA-Bereich oder bei Bewegung. Dieses Wochenende gehört ganz dir. 

Du bist an diesem Wochenende richtig, wenn du dich schon lange danach sehnst, einmal etwas für dich zu tun.

Du bist vielleicht gestresst, im Hamsterrad gefangen oder brauchst einfach einmal eine Auszeit. Oder wolltest du vielleicht schon lange einmal alleine übers Wochenende verreisen, hast aber Bedenken?

Dann ist das eine gute Gelegenheit: in der Gruppe bist du gut aufgehoben und du bestimmst, ob du außerhalb der Einheiten lieber für dich bist oder in Gesellschaft.

Es gibt an diesem Wochenende außerdem nichts zu leisten. Du musst weder sportlich fit sein, noch irgendwelche Vorerfahrungen mit Entspannungstechniken oder Meditation mitbringen. Das Wochenende bietet dir eine gute Gelegenheit einmal aus deinem Alltag auszusteigen und dich mit dir selbst zu beschäftigen. Nichts muss, alles kann. 

Unser Wochenende findet im Hotel Aviva im oberen Mühlviertel statt. Das heißt: Grün, Natur, frische Luft! Neben den gemeinsamen Einheiten bleibt genügend Zeit für dich, um den 2000m² Wellness-Bereich oder den Fitnessbereich zu nutzen (am Anreisetag ab 10 Uhr und am Abreisetag bis 20:00 Uhr!). Du kannst dir aber auch Massagen oder Kosmetikbehandlungen buchen, spazieren oder walken gehen oder dich zurückzuziehen.

Gut zu wissen: Das Hotel ist kein klassisches Wellnesshotels, da es speziell auf Alleinreisende ausgelegt ist. Darum sind dort weder Paare, noch Kinder zu finden. Es sind dort alle per du und es ist alles nicht sehr förmlich. Es wird auch ein tägliches Sport- und Aktivprogramm angeboten und abends kann man, wenn gewünscht, auch noch in der Alm ein Tänzchen wagen – ebenfalls eine großartige Art zu entspannen, übrigens. 😉

Teilnahmegebühr (exkl. Unterkunft & Verpflegung):
💫 199 € bis 15. Mai 2025 (Super Early Bird)

💫 239 € bis 14. August 2025 (Early Bird)

💫 299 € ab 15. August 2025 (Regulär)

Der Platz ist erst bei Überweisung der Anzahlung von 80%  der Teilnahmegebühr gesichert.

Inkludierte Leistungen wie im Programm beschrieben.

Die Übernachtung inkl. Verpflegung ist separat zu buchen, direkt im Hotel AVIVA zu zahlen und nicht im Preis enthalten. Ich habe bis 14. August Zimmer reserviert, damit bis dorthin folgende Preise gelten. Danach sind die vom Hotel ausgeschriebenen tagesaktuellen Preise gültig.

• 218 EUR bei Einzelbelegung pro Person und Nacht
• 175 EUR bei Doppelbelegung pro Person und Nacht

Im Übernachtungspreis inkludiert: Nachmittagssnack, 6-Gang Dinner, Frühstücksbuffet & Wellnessbereich am Anreisetag ab 10:00 Uhr und am Abreisetag bis 21:00 Uhr. 

Wir erproben und erfahren in den einzelnen Einheiten auf einfache Art und Weise Entspannungstechniken, Achtsamkeitsübungen, Meditationen und sanfte Körperübungen. Begleitet von praktischen Übungen für Zuhause. Solche Techniken sind z.B. Fantasiereisen, Klangreisen, Entspannung mit Klangschalen, Body-Scan, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, einfache Yogaübungen, Meditationen u.v.m. Natürlich können wir nicht alles ausprobieren, aber viel 😊. Zwischen den Einheiten gibt es immer wieder viel Zeit für dich. 

• Bequeme Kleidung
• Yogamatte & Decke
• Kleines Kissen, eventuell Meditationskissen (optional)
• Wasserflasche
• Offenheit & Neugier 😊

(Änderungen und Anpassungen je nach Gruppe und Bedürfnissen möglich 

Am Anreisetag steht der Wellnessbereich ab 10:00 Uhr zur Verfügung und ist im Zimmerpreis des Hotels inkludiert. Der Check-In ist spätestens um 15 Uhr bereit.

• 16:00 – 17:30 Uhr | Begrüßung & Einstimmung
  Ein achtsamer Start ins Wochenende:
  Wir lernen uns kennen, lassen den Alltag hinter uns und kommen zur Ruhe.
  
• 19:00 Uhr | Gemeinsames Abendessen
  
• 21:15 – 21:45 Uhr | Abendentspannung – Sanft zur Ruhe kommen
  Mit Klängen, sanften Bewegungen oder einer geführten Reise nach Innen stimmen wir uns auf eine erholsame Nacht ein.

Das Frühstücksbuffet ist von 07:30 bis 11 Uhr für dich bereit. Von 14:30 Uhr bis 16 Uhr kannst du einen Nachmittagssnack einnehmen - beides ist im Zimmerpreis inkludiert. 

• 08:00 – 08:30 Uhr | Morgenritual – Stille, Atem & Achtsamkeit
  Ein sanfter Start in den Tag: Atemtechniken, leichte Bewegung oder Meditation helfen, sich bewusst zu spüren und entspannt in den Tag zu gehen.
  
• 11:00 – 12:30 Uhr | Ruhe finden – deine Reise nach innen
  Wir tauchen ein in sanfte Entspannungsübungen oder eine entspannende Körperreise – immer mit dem Fokus auf Loslassen und dein Wohlbefinden.
  
• 16:00 – 17:30 Uhr | Klang & Stille – Tiefenentspannung erleben
  Klang und Stille wechseln sich ab und laden dazu ein, tief zu entspannen. Eine Klangreise, ein Klangbad oder eine meditative Übung begleiten dich sanft nach innen.
  
• 19:00 Uhr | gemeinsames Abendessen
  
• 21:15 – 21:45 Uhr | Abendliche Ruhe – Meditation & Tiefenentspannung
  Der Tag klingt aus mit einer kurzen Einheit voller Entspannung – sei es eine stille Meditation, beruhigende Klangschalen oder eine schlaffördernde Atemtechnik.

Das Frühstücksbuffet ist von 07:30 – 11 Uhr für dich bereit. Bis 11 Uhr muss ausgecheckt werden. Die Nutzung des Wellnessbereichs ist bis 20 Uhr am Abreisetag im Zimmerpreis inkludiert. 

• 08:00 – 08:30 Uhr | Morgenimpuls – Innere Klarheit & Energie für den Tag
  Mit einem bewussten Start in den Tag stärken wir unsere Gelassenheit und sammeln Kraft für den Alltag.
  
• 11:30 – 13:00 Uhr | Dein Anker für den Alltag – Integration & Ausklang
  Ein letztes Mal tauchen wir in die Entspannung ein – ob in Stille, mit Klang oder von meiner Stimme geführt. Welche Gedanken, Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmethoden wirst du mit nach Hause nehmen? 

✔ Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen

✔ Maximalteilnehmerzahl: 10 Personen

✔ Stornierung:

Bis 7 Wochen vor Seminarbeginn 50% der Seminarkosten, bis 21 Tage vor Seminarbeginn 80%, danach wird der vollständige Betrag einbehalten.

Es kann jederzeit auch eine Ersatzperson für dich teilnehmen. Für die Unterkunft gelten die jeweiligen Stornobedingungen vor Ort. Sollte die Veranstaltung aufgrund von behördlich angeordneten Bestimmungen nicht abgehalten werden dürfen, werden die bezahlten Kurskosten auf dein Konto retourniert.

Ich behalte mir vor das Wochenende bei zu geringer Teilnehmerzahl abzusagen. Die Entscheidung fällt am 14. August 2025. Auch in diesem Fall bekommst du die geleistete Anzahlung auf dein Konto retourniert. 

🗨️ Claudia gibt Anregungen. Sie ist sehr bemüht und fängt einen auf, wenn Emotionen hochkommen. Ich habe mich in vielen Geschichten wieder gefunden. Durch diese Stunden lernte ich, wieder Zeit für mich selbst einzuplanen und etwas entspannter den Tag zu starten.

🗨️ Bin jedes Mal wieder begeistert wie gut und organisiert alles abläuft. Bin jedes Mal komplett entspannt und kann die gelernten Sachen in meinen Tagesablauf sehr gut integrieren, sodass mir mein stressiger Alltag immer leichter fällt.

🗨️ Einfach Zeit für mich selbst nehmen, Entspannung und Achtsamkeit kann man lernen/üben, Klanggeschichten, in Stille sitzen, man erhält einen super Überblick über die verschiedenen Techniken, die es gibt.

🗨️ Dieser Kurs war eine Bereicherung für meinen Alltag. Die Tipps, die Worte, die vielen Informationen und die verschiedenen Techniken haben mir so viel Kraft gegeben. Ich habe mich sehr wohlgefühlt. Liebe Claudia, du machst es so super, du bist ein wunderbarer Mensch und kennst dich wirklich sehr gut aus. Dein Feingefühl, deine Empathie, dein Humor und deine Freude an der Arbeit mit Menschen machen diese Einheiten zu richtigen Kraftmomenten für alle Teilnehmer/innen. Danke für das tolle Angebot, so kreativ und wohltuend. Man lernt so viel von dir. Ich habe sehr von der Teilnahme an diesem Kurs profitiert.